Диеты

Все мы слышали о чудодейственных свойствах йоги, многие ею занимаются, но йога это небольшая песчинка того учения о жизни и здоровье, которое предлагает нам — Индия. Одним из важнейших учений является — Аюрведа, индийская медицинская система. С неё и можно выделить рекомендации о правильном и здоровом питании. Принцип диеты заключается в том, чтобы прислушиваться к своему организму и принимать пищу тогда, когда голоден. Такая система гораздо полезней для организма. Процесс похудения проходит медленно, но верно. Ведь быстрая потеря веса не даёт хорошего результата, да и быстро сброшенный вес возвращается также быстро. Так чем же питаться? Индийская диета предлагает нам есть овощи и фрукты, орехи и крупы, различные злаки. Также можно добавить в свой рацион молочные продукты — творог, йогурты и простоквашу. Также можно употреблять и яйца, но отказаться от сладкого и соли. Майонез, кетчуп и кофе должны исчезнуть из рациона. Индийские приправы будут особенно кстати. Последний приём пищи должен быть за час до сна. В день должно быть три приёма пищи, с перерывами по 5 часов. Диета не имеет сильных ограничений, слушайте организм — он подскажет. На завтрак можно съедать овощи и фрукты, чай с лимоном. Обед лучше начать с салата, можно съесть творог или рис. К ужину же лучше приготовить овощную запеканку с яйцами и йогуртом. Экспериментируйте и у вас будет разнообразное меню. Обязательны физические упражнения. Больше ходите пешком, контролируйте количество белков и витаминов в организме. Слушайте свой организм и будьте здоровы!

Ещё не голосовали

Приятного аппетита!



Лучшее
Слоёный торт с грибным кремом
Для слоёного теста: 1 ст. л уксуса, 300 гр муки, 1/2 взбитого сырого я...
Острая приправа из Австралии
25 гр уксуса, 100 гр томатного сока, 0, 25 ч. л соли, перец чёрный и к...
Соус терновый
Полстакана воды, 500 гр ягод тёрна, 3 дольки чеснока, 2 ст. л зелени к...
Ткемали
3 ч. л кориандра, 1 кг сливы ткемали, 0,25 стакана воды, 1,5 ч. л крас...
Соус из вишен
1 стакан сахара, 2 кусочка жженого сахара, 1 ст. л холодной воды...
Банановый десерт на пару
4 зрелых банана, 20 листьев банана, 1/4 стакана кукурузной муки, полст...
Ванильный пирог
180 гр сахарного песка, 200 гр пшеничной муки, 4 яйца, 300 мл кокосово...
Ростки бобов с анчоусами
2 маленьких красных перчика чили, 3 зубчика чеснока, 400 гр бобовых ро...
Ренданг из цыплёнка
2 зубчика чеснока, 2 луковицы, 3 см корня галангала (родственник имбир...
Малазийские куриные крылышки
5 луковиц шалот, 1 кг куриных крылышек, 1 ст. л молотого кориандра, 2 ...
Соус из перца чили
1 свежий перец чили, 2 см корня имбиря, 2 зубчика чеснока, сахар, соль...
Курица с рисом и имбирем
3 см корня имбиря, 2 зубчика чеснока, 1 стакан воды, 2 стакана риса, 1...

Copyright © 2012

Экспорт новостей RSS 2.0

  • При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+